Для того, чтобы смягчить проблему запора желудка
При снижении веса важным фактором является регулярное функционирование кишечника. Запоры плохо влияют как на организм, так и на самочувствие. Для смягчения и нормализации этой проблемы следует попробовать различные естественные способы. Поскольку причины запора могут быть разными, то стоит попробовать и разные варианты. Первое железное правило: потребляйте пищу, богатую клетчаткой. Рекомендуемый ежедневный объем клетчатки – 30 г и обязательно не менее 2 литров воды в день. Также для нормализации желудочной деятельности большую роль играет движение. Приводим несколько опробованных и результативных рекомендаций.
Вечером положи в стакан с водой 6 черносливин и замочи их. Утром съешь чернослив, хорошо пережевывая, а затем выпей и воду для замачивания.
Утром вылей в миску 1 стакан кефира или пахты(можно и йогурт), добавь 3 ст.л. пшеничных отрубей, смешай. Съешь и обязательно выпей 2 стакана воды. На ужин съешь отваренную свеклу.
КАША – смягчает проблему запора (всего 3 единицы)
3 сушеных чернослива
3 сушеных абрикоса
1 ч.л. льняных семян
4 ст.л. хлопьев для каши + 2 ст.л. пшеничных отрубей
Вечером замочи фрукты и льняные семена в 1 стакане холодной воды. Утром фрукты с водой для замачивания доведи до кипения, добавь хлопья для каши и пшеничные отруби, в случае необходимости добавь воды и отвари кашу.
Тщательно вымой киви (или два), разрежь на дольки и съешь со сметаной.
Выбор продуктов:
Избегай белый рис, манну, макароны и булку.
Не следует пить какао, горячий и крепкий чай, черный кофе.
Пей биойогурт, кефир, простоквашу. Груша, инжир и ревень помогают смягчению фекальных масс. Обязательно следует есть пищу, богатую клетчаткой: хлеб грубого помола, сырые овощи, прежде всего, сырую, мелко нарезанную капусту, свежие помидоры, морковь, сырую свеклу, редис, горох и бобы.
Выпей и вечером полстакана прохладной воды.
Обязательно следует уменьшить умственное напряжение! Чтобы уравновесить ежедневное напряжение, постарайся найти для себя от получаса до часа свободного времени.
Обязательно меняй варианты: если один не работает (или больше не работает), то попробуй другой вариант. В разные дни можно попробовать разные варианты.